Latihan kekuatan penting untuk menjaga otot tetap kuat, meningkatkan postur, dan mendukung aktivitas sehari-hari. Di rumah, banyak gerakan yang efektif tanpa alat, seperti push-up, squat, plank, dan lunges. Gerakan-gerakan ini melatih berbagai kelompok otot dan membantu membakar kalori tambahan.
Pemula sebaiknya memulai dengan jumlah repetisi yang ringan dan menambahnya secara bertahap sesuai kemampuan tubuh. Fokus pada teknik yang benar lebih penting daripada jumlah repetisi untuk menghindari cedera. Jika tersedia, dumbbell ringan atau resistance band bisa ditambahkan untuk variasi latihan.
Latihan kekuatan secara rutin tidak hanya meningkatkan massa otot, tetapi juga memperkuat tulang dan meningkatkan keseimbangan tubuh. Kombinasikan latihan ini dengan kardio ringan dan peregangan agar tubuh tetap fleksibel, kuat, dan sehat secara keseluruhan.
Be First to Comment