Stretching atau peregangan adalah bagian penting dari aktivitas fisik untuk menjaga fleksibilitas dan mencegah cedera. Di rumah, gerakan sederhana seperti hamstring stretch, cat-cow stretch, atau shoulder rolls dapat dilakukan sebelum atau sesudah latihan. Peregangan membantu melonggarkan otot yang tegang, meningkatkan mobilitas sendi, dan meredakan stres pada tubuh.
Melakukan peregangan secara rutin juga meningkatkan sirkulasi darah dan membantu tubuh pulih lebih cepat setelah latihan. Durasi setiap gerakan cukup 20–30 detik, ulangi 2–3 kali untuk hasil optimal. Fleksibilitas yang baik membuat tubuh lebih nyaman dalam bergerak dan mengurangi risiko cedera sehari-hari.
Selain itu, peregangan juga menenangkan pikiran. Menggabungkan teknik pernapasan dalam setiap gerakan dapat membantu relaksasi mental. Dengan rutinitas peregangan yang konsisten, tubuh tetap lentur, otot lebih rileks, dan keseimbangan fisik serta mental meningkat secara menyeluruh.
Be First to Comment