Stretching atau peregangan adalah bagian penting dari aktivitas fisik untuk menjaga fleksibilitas dan mencegah cedera. Di rumah, gerakan sederhana seperti hamstring stretch, cat-cow stretch, atau…
Penulis: medisagehealth.it
Latihan kekuatan penting untuk menjaga otot tetap kuat, meningkatkan postur, dan mendukung aktivitas sehari-hari. Di rumah, banyak gerakan yang efektif tanpa alat, seperti push-up, squat,…
Latihan kardio adalah salah satu cara terbaik untuk meningkatkan kesehatan jantung dan membakar kalori, dan hal ini bisa dilakukan dengan mudah di rumah. Beberapa gerakan…